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蓝钟新闻网 奥门赌场赌大小的规则·糖尿病合并高血压很危险,大家一定要牢记这4字秘诀
奥门赌场赌大小的规则·糖尿病合并高血压很危险,大家一定要牢记这4字秘诀
发布时间:2020-01-11 15:21:14
[摘要] 中医认为大白菜有一定清火和利尿作用,对于消除身体肿胀、保持苗条身材很有帮助。由于绿菜花富含硒元素和抗癌物质,在健康蔬菜排行榜上位居前列。然而,绿叶蔬菜和西兰花中的胡萝卜素含量也并不低,有的甚至接近于胡萝卜,这是因为叶绿素的浓重绿色掩盖了胡萝卜素的黄色。然而,它却可以为人体提供大量的抗污染物质,钾、镁等矿物元素,以及多种抗衰老物质,帮助糖友延缓衰老,保持健康体魄。

奥门赌场赌大小的规则·糖尿病合并高血压很危险,大家一定要牢记这4字秘诀

奥门赌场赌大小的规则,说到糖友的健康食品,你会第一时间想到什么?诺诺猜想映入大家脑海的是一些种繁多,价格亲民,且营养价值超出你想象的蔬菜大家族。

事实上,在生活节奏快速,餐饮业愈加发达的现在,能摄入充足蔬菜的人真是少之又少。

其实,蔬菜当中蕴含着人们难以想象的健康力量,只要恰当食用,就能帮助糖友维持身体健康。但很多人没有意识到这一点,来看看下面9个问题,刷新一下你对蔬菜的认知!

答案:错误

冬季是大白菜大量上市的季节,虽然价格低廉,价值却不容小视。它的维生素c含量和柑桔类居于同一水平,同时含有更多的叶酸,热量却要低很多。

中医认为大白菜有一定清火和利尿作用,对于消除身体肿胀、保持苗条身材很有帮助。经常吃些大白菜,补充钾元素的效果同样不逊色于香蕉,还对于维持正常血压很有好处。

答案:正确

绿菜花(西兰花)为芥蓝的变种,是营养价值最优秀的蔬菜之一。它的维生素c含量达番茄的2~3倍,而含钙量与水豆腐相当!同时绿菜花中的草酸很少,因此钙的吸收率也比较高。

由于绿菜花富含硒元素和抗癌物质,在健康蔬菜排行榜上位居前列。最可贵的是,它凉拌烹煮皆可,可以成为你餐桌上的常客。

答案:正确

绿叶蔬菜中富含叶绿素,而叶绿素分子当中含有一个镁离子,因此绿叶蔬菜是镁的最好来源之一。

镁是维持骨骼牙齿健康的重要元素,也是增强人们抗压能力的重要物质,对于中年人来说,镁还可以帮助保持正常血压。绿叶蔬菜中通常含有较多的钙,吃200g绿叶菜,也就是炒熟后大半盘的量,就可以提供一天所需钙质的20%以上。

答案:错误

胡萝卜素是一种重要的抗衰老物质,凡橙黄色的食物中多富含胡萝卜素。然而,绿叶蔬菜和西兰花中的胡萝卜素含量也并不低,有的甚至接近于胡萝卜,这是因为叶绿素的浓重绿色掩盖了胡萝卜素的黄色。

因此即便不爱吃胡萝卜,只要每天吃半斤绿叶蔬菜,就可以保证充足的胡萝卜素供应,完全不需要额外用药物或营养品胶囊来补充。

答案:正确

中国营养学会推荐国民每天吃400~500克蔬菜,其中要有一半绿叶蔬菜。蔬菜热量超低,是减肥期间可以放心食用的唯一一类食品,500克蔬菜的热量仅有100~150千卡,比半碗米饭的热量还要低。

然而,它却可以为人体提供大量的抗污染物质,钾、镁等矿物元素,以及多种抗衰老物质,帮助糖友延缓衰老,保持健康体魄。

答案:错误

蔬菜当中最怕热的营养物质就是维生素c,其他成分则具有较好的耐热性,而短时间烹炒和水煮并不会造成严重的营养损失,因此熟吃蔬菜仍然具有相当好的营养。生吃蔬菜数量有限,所获营养物质总量不多,而且刺激肠胃,并非人人适合。

然而也要注意,油腻腻的蔬菜丧失了减肥和结合污染物质的功效,炒焦的蔬菜更有促进癌细胞发生的作用。

因此蔬菜烹调以快炒、沸水焯、蒸煮和凉拌最为适合,尽量保持清爽状态,若能一半凉拌一半熟吃则最为理想。

吃饭以后要记得测餐后两小时血糖喔,糖友的餐后两小时血糖要控制在10以内。

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